Colazione: caffè oppure tè oppure cappuccino; un cornetto vuoto oppure 3 frollini integrali oppure un plumcake integrale. Spuntino: un frutto. Pranzo: 3 pomodori ripieni di tonno (200g) e riso integrale lesso (70g). Cena: una pizza napoletana, spinaci lessi. Seguiteci anche domani scopriremo insieme il menù della domenica, concludendo la dieta anticellulite.
Colazione: caffè oppure tè oppure cappuccino; un cornetto vuoto oppure 3 frollini integrali oppure un plumcake integrale. Spuntino: un frutto. Pranzo: 80 g di risotto con 80 g di frutti di mare passati in padella con olio, aglio e prezzemolo; insalata verde. Cena: 250 g di seppie cotte con piselli, salsa di pomodoro e aromi.
Colazione: caffè oppure tè oppure cappuccino; un cornetto vuoto oppure 3 frollini integrali oppure un plumcake integrale. Spuntino: un frutto. Pranzo: formaggi assortiti (50g di mozzarella, 50 g di ricotta, 50 g di crescenza); peperoni arrosto; 50 g di pane integrale. Cena: insalata di patate al vapore (250 g) e fagiolini lessati. Seguiteci anche domani [...]
Colazione:te oppure caffè o tè verde eventualmente dolcificati con aspartame, 4 fette biscottate integrali, un succo d’ananas senza zuccheri aggiunti. Pranzo: 2 spiedini di petto di pollo con pezzetti di peperone e zucchine, fagiolini lessi. Cena: 120 g di salmone al cartoccio con pepe verde ed erbe aromatiche, broccoli al vapore.
Bentornate! Proseguiamo con la nostra dieta “dinner cancelling“. Colazione: 200 ml di yogurt magro o di latte scremato con 2 cucchiai di muesli, dolcificato con un cucchiaio di miele oppure un panino da 60 g con tre fette di prosciutto magro, un bicchiere di spremuta di arancia. Pranzo: frittata preparata con 2 uova, 30 g [...]
Colazione: 200 ml di yogurt magro o di latte scremato con 2 cucchiai di muesli, dolcificato con un cucchiaio di miele oppure un panino da 60 g con 3 fette di prosciutto magro, un bicchiere di spremuta d’arancia. Pranzo: 90 g di pasta condita con salsa di pomodoro e basilico; insalata verde mista; 2 prugne. [...]
