Ieri abbiano parlato del menù di lunedì e martedì, oggi vi forniremo il regime alimentare da seguire il mercoledì e il giovedì. Mercoledì. Colazione: macedonia di frutta di stagione (in tutto 200g) con yogurt magro (125g) e miele (10g), un caffè. Spuntino: frullato di mela e banana (200g) con 2 biscotti frollini. Pranzo: bruschetta (pane [...]
Ieri abbiamo parlato della possibilità di perdere 5 chili prima dell’estate, senza patire la fame. Oggi vi indicheremo il menù da seguire. Lunedì. Colazione: macedonia di frutta di stagione (in tutto 200 g) con yogurt magro (125g) e miele (10g), un caffè. Spuntino: Frullato di mela e banana (200 g ) con 2 biscotti frollini. [...]
Non è un problema perdere qui 4-5 chili che rovinano la linea: tra verdura, frutta e pesce, l’estate mette a disposizione una quantità di elementi tanto leggeri quanto sani, perfetti per affrontare la stagione delle vacanze in piena forma. L’importante è non cercare scorciatoie che promettono risultati miracolosi in brevissimo tempo, ma risultano pericolosamente sbilanciate, [...]
Ben tornate! Oggi continueremo la dieta che ieri abbiamo iniziato e che vi consentirà in sole tre settimane di prepararvi all’estate. MERCOLEDì. Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaio di cacao, due biscotti secchi. A metà mattina: un frutto di stagione oppure una spremuta. Pranzo: 70 g di bresaola con scagliette di parmigiano e [...]
Alimento fondamentale che non deve mai mancare durante l’estate è il pesce, povero di grassi e con un ottimo contenuto di proteine e di minerali. Per godere appieno dei suoi pregi nutritivi è meglio cucinarlo al vapore o al cartoccio, limitando invece le fritture. Attenzione però a non considerare “pesce” gamberi e astici, e nemmeno cozze e vongole.
