Il caldo è arrivato e davvero in molte città si deve correre ai ripari, non solo cercando ombra e refrigerio, ma attuando delle vere e proprie strategie dietetiche. Prima fra tutte quelle di aumentare il consumo di frutta e verdura che regalano all’organismo vitamine, Sali minerali, fibra e acqua. Il secondo consiglio è quello di [...]
L’estate è ormai arrivata, quali sono gli alimenti che preferibilmente vanno consumati e utilizzati per comporre una dieta corretta, equilibrata, ricca di acqua, Sali minerali e vitamine? La questione non è solo la solita “prova bikini” ma una corretta alimentazione volta allo stato di buona salute che non solo in estate dovrebbe preoccuparci, ma spingerci [...]
Colazione: caffè oppure tè oppure cappuccino; un cornetto vuoto oppure tre frollini integrali oppure un plumcake integrale. Spuntino: un frutto. Pranzo: 80 g di spaghetti conditi con 50 g di vongole cotte con olio, aglio e prezzemolo, zucchine al vapore. Cena: 250 g di spigola al sale, asparagi al vapore, 50 g di pane integrale.
Bentornate! Proseguiamo con la nostra dieta “dinner cancelling“. Colazione: 200 ml di yogurt magro o di latte scremato con 2 cucchiai di muesli, dolcificato con un cucchiaio di miele oppure un panino da 60 g con tre fette di prosciutto magro, un bicchiere di spremuta di arancia. Pranzo: torta salata agli spinaci; carote grattugiate; una [...]
In pinzimonio, oppure condite in insalata, le verdure danno il loro meglio crudo. Data la varietà dei prodotti estivi, non è difficile comporre mix sempre nuovi e gustosi: i pomodori si sposano benissimo con la lattuga, così come i finocchi sono prefetti con con le carote a anche la frutta può aggiungere un che di [...]
Ogni estate ci piovono addosso una quantità di radiazioni ultraviolette che, se da un lato ci regalano il piacere della tintarella, dall’altro possono causare tutta una serie di guai tutt’altro che d sottovalutare: irritano l’epidermide, aumentano la produzione dei famigerati radicali liberi e interferiscono con il normale ricambio cellulare. Per questo l’abbronzatura va preparata con [...]
