Riprendendo il filo del discorso precedente, bisogna sapere che non esistono degli alimenti particolari per migliorare la prestazione sportiva e che in ogni caso una corretta alimentazione garantisce la salute anche quando si è sottoposti a stress fisico; l’alimentazione oltre … Continua a leggere L’alimentazione dello sportivo (2): altri elementi non trascurabili!
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Rispetto ad una persona che non pratica lo sport, l’alimentazione dello sportivo non è così differente: l’unico cambiamento sostanziale visibile sin da subito è l‘assunzione delle calorie, in aumento nello sportivo per soddisfare la maggior richiesta di energia determinata dall’aumento del lavoro muscolare. Continua a leggere L’alimentazione dello sportivo: bilanciata e nutriente!
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Ricchi di proteine, grassi, minerali, carboidrati complessi e fibre, i legumi oltre ad essere un alimento essenziale in ogni tipo di dieta, riescono persino a stabilizzare gli zuccheri nel sangue e ad evitare che subito dopo pranzo, si possa essere soggetti al cosiddetto “abbiocco pomeridiano”. Continua a leggere I legumi: che passione!
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La frutta, in base a studi epidemiologici, aiuta a prevenire numerose forme di cancro, l’infarto e la cardiopatia ischemica. Quindi, care amiche ed amici, la vostra dieta dovrebbe comprendere almeno tre/quattro frutti giornalieri, da consumare necessariamente in momenti diversi della giornata, a merenda, a colazione, o anche nell’insalata ad esempio aggiungendo pezzetti di mela o arancia. Continua a leggere Mai senza frutta!
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Da uno studio pubblicato presso la Columbia University Medical Center di New York, è emerso che la dieta mediterranea aiuta coloro che soffrono del morbo di Alzheimer a vivere più a lungo: Continua a leggere La dieta mediterranea: aiuta chi soffre di Alzheimer?
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Sappiamo che lo sport oltre a far bene alla salute ci fa dimagrire, ma perchè? Per prima cosa fare sport fa bruciare prima i glucidi e poi i grassi e questo ci fa dimagrire; inolte fare sport in modo regolare contribuisce alla … Continua a leggere Quali sport ti fanno dimagrire?
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