Riprendendo il filo del discorso precedente, bisogna sapere che non esistono degli alimenti particolari per migliorare la prestazione sportiva e che in ogni caso una corretta alimentazione garantisce la salute anche quando si è sottoposti a stress fisico; l’alimentazione oltre a dover essere ricca di proteine, che servono a costruire e riparare i tessuti, deve [...]
Rispetto ad una persona che non pratica lo sport, l’alimentazione dello sportivo non è così differente: l’unico cambiamento sostanziale visibile sin da subito è l‘assunzione delle calorie, in aumento nello sportivo per soddisfare la maggior richiesta di energia determinata dall’aumento del lavoro muscolare.
Sappiamo che lo sport oltre a far bene alla salute ci fa dimagrire, ma perchè? Per prima cosa fare sport fa bruciare prima i glucidi e poi i grassi e questo ci fa dimagrire; inolte fare sport in modo regolare contribuisce alla combustione energetica anche a riposo, controlla l’appetito e favorisce uno stato di equilibrio [...]
Ecco tre esercizi semplici per tonificare i punti strategici prima delle vacanze. 1.Sdraiate sulla schiena e le mani a terra, alzare il bacino, facendo bene attenzione a contrarre glutei e addominali e a far partire il movimento dal basso verso l’alto. Ripetere 15 volte. 2.Stessa posizione di partenza, mani dietro alla nuca, gomiti ben larghi, [...]
Il fenomeno della cellulite che affligge la maggior parte di noi donne, ad eccezione di poche elette che giurano di non averci mai dovuto fare i conti, come tutti noi sappiano è un inestetismo strettamente correlato alla ritenzione idrica. Pertanto per dichiarare guerra al più temibile nemico di noi donne, è necessario alimentarsi in maniera [...]
