Consigli per combattere le mestruazioni dolorose

- Alle prime avvisaglie di dolori o crampi, prendete un antidolorifico come paracetamolo, aspirina o altri prescritti dal medico.

- Anzichè mettervi a riposo quando siete colte dal malessere, fate un po’ di movimento, senza però affaticarvi: vi farà bene una passeggiata, un giro in bici, oppure qualche minuto di yoga.

- Provate la terapia del calore: un bagno caldo oppure una borsa d’acqua calda sulla zona lombo-sacrale o sull’addome.

- Alcune donne traggono giovamento dall’assunzione di integratori a base di vitamine come la C, la E, quelle del gruppo B e minerali come zinco, calcio e magnesio. Consultate il medico.

- Fatevi fare un massaggio nella zona lombo-sacrale, oppure chiedete ad un’amica di applicare l’acupressione: massaggiate la parte inferiore della schiena, 2 cm a destra delle colonna vertebrale, per 5 minuti. Ne trarrete un sollievo che va dalle 3 alle 6 ore.

- Evitate cibi grassi e salati; date la preferenza ad alimenti ricchi di carboidrati e di fibre vegetali.

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