Dimagrire controllando l’appetito
Fondamentale è, per coloro che volessero perdere peso, seguire delle regole base che ci permettano di mantenere un’alimentazione sana. E’ opportuno innanzitutto consultare il proprio dietologo ma, per chi volesse semplicemente regolarizzare la sua dieta, può seguire dei semplici suggerimenti:
- Evitare le diete “alla moda” o le diete lampo. Un regime ipocalorico equilibrato vi assicurerà un calo di peso settimanale dal mezzo chilo al chilo.
- Non saltate i pasti: consumate diversi spuntini al giorno, anzichè tre pasti abbondanti. Eviterete così quel fastidioso senso di fame ed il vostro organismo brucerà più energie nella digestione.
- Mangiate lentamente, assaporando ciascun boccone. Ricordate che occorrono circa venti minuti prima che il cervello lanci il “segnale di sazietà”.
- Dopo circa tre settimane dall’inizio della dieta, spesso il calo ponderale cessa del tutto, finchè il fisico non si abitua alle sue nuove dimensioni. Il trucco sta nel saper superare questa fase senza recuperare i chili perduti. Pertanto, quando avrete raggiunto il vostro peso ideale, conservatelo per almeno tre settimane, in modo che il vostro fisico si abitui alla nuova “situazione”.
