Tre esercizi da fare a casa per tonificare i punti strategici prima della prova bikini
Ecco tre esercizi semplici per tonificare i punti strategici prima delle vacanze. 1.Sdraiate sulla schiena e le mani a terra, alzare il bacino, facendo bene attenzione a contrarre glutei e addominali e a far partire il movimento dal basso verso l’alto. Ripetere 15 volte. 2.Stessa posizione di partenza, mani dietro alla nuca, gomiti ben larghi, alzare il busto avvicinando alle ginocchia, senza forzare e senza caricare i collo. Meglio fare un piccolo movimento ma con gli addominali ben contratti e che non faccia sforzare o tendere collo e schiena. Poi tornare nella posizione iniziale. Ripete 15 volte. 3. Prendere due pesi. Con le braccia lungo il corpo e i pesi ben saldi, alzare le braccia cercando di mantenerle tese e di portare dietro la testa, senza lasciarsi trasportare nel movimenti finale dalla gravita. Ripetere 10volte.
