Calcola il tuo fabbisogno giornaliero di calorie
Per salvaguardare la vostra linea, oltre che alla salute, i principi mediterranei sono semplici: alzarsi da tavola sempre con un pò di appetito, fare una prima colazione sostanziosa, frazionare i pasti (colazione, spuntino, preanzo, merenda e cena) perchè l’organismo abbai sempre qualcosa da bruciare e non sia in preda di un’icontrollabile fame, che spinge ad abbuffarsi in maniera disordinata, favorendo gli accumuli. L’energia necessaria, ovvero le calorie, vanno calcolate in base al peso ideale, l’attività lavorativa, eventuali sporte e l’etò. Il fabbisogno enetgetico di un adulto, per esempio, con attività fisica moderata si ottine moltiplicando per 36 il suo peso ideale. Per empio se il vostro peso ideale è 50 kg e svolgete attività moderata, avete bisogno di 50 x 36 ovvero 1800 calorie al giorno.
