Perdi 4 chili in un mese con la dieta dell’insalata
Vuoi perdere chili in modo veloce senza soffrire la fame? Allora la dieta dell’insalata fa per te. Ha un apporto calorico giornaliero di circa 1.300 calorie e ti consente di perdere ben quattro chili in un mese. In questo tipo di dieta viene privilegiato il consumo di verdure ed ortaggi crudi. I menù possono essere variati e adattati al proprio gusto scegliendo il tipo di insalata che si preferisce, ricordando però che è fondamentale alternare il più possibile le varietà tipiche di ogni stagione. E’ importante anche alternare i diversi tipi di carne e pesce, prediligendo carni magre e non superando la dose giornaliera consigliata di 150 g (50 g per prosciutto crudo e bresaola), due volte la settimana. Sono consentiti 3 cucchiai d’olio extravergine d’oliva da distribuire durante il giorno per condire o cuocere le pietanze. Consumare pane, pasta o riso integrali che migliorano la digestione e favoriscono le funzioni intestinali. Utilizzare solo dolcificante ipocalorico.
